ビタミンＢ６は水に溶けるため水溶性のビタミンのひとつです。効果はつわりや妊娠中毒症の症状の緩和・免疫力向上・たんぱく質や脂肪の分解・動脈硬化の予防・オイリー肌の予防など様々です。ビタミンＢ６を摂取することにより免疫反応の正常化につながり免疫機能を健全に保ちます。

腸内細菌により体内で作られます。ビタミンB6が体内で活性型に変わるには、ビタミンB2の助けが必要です。したがってビタミンB2が不足するとビタミンB6不足状態になります。ビタミンB2の不足にも注意が必要と言えます。たんぱく質からのエネルギー生産と、皮膚や粘膜の健康を維持するための働きを助けてくれます。

このビタミンB6が不足してしまうと、口内炎・舌炎・皮膚炎や睡眠障害・動脈硬化・脂肪肝・手足の痺れ・欝・足がつるといった事がよく知られています。ビタミンＢ２が不足してもいけません。不足するとビタミンＢ６の利用が妨げられ、合併症などを起こします。やはり摂取して、体内で貯めておく事が出来ないので、バストアップの為にも毎日バランスよく摂取したいものです。

ビタミンB６は、魚、豆、酵母、肝臓、肉類、卵、牛乳、乳製品といった食品類、ぎんなん、にんにく、牛・豚レバー、鶏肉、まぐろ、かつお、いわし、さんま、豆類などに多く含まれます。肌の健康を保ち、中枢神経系を保護する効果のあるビタミンＢ６は美しいボディラインを作ったりバストアップのためにも、これらの食品類を効率良く、バランスよく摂取するよう心がけましょう。ところで、人気のある方法にはこんなのがあります。＞＞バストアップ

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