２０代、３０代でできる大人のニキビ、アダルトニキビ。このアダルトニキビができないように予防するためにはどうすればいいのでしょうか。

生活習慣の見直し

アダルトニキビの原因は、年齢を伴うホルモンバランスの崩れや生理不順、便秘など、さまざまです。これらの根底にあるものは、それぞれの生活習慣です。偏った食生活を送っていたり、無理なダイエットを続けたり、睡眠不足、喫煙、過労など。食生活では、炭水化物のとりすぎやカフェインの多いコーヒーや香辛料の取りすぎに注意を。

好き嫌いをせずに、野菜たっぷりのバランスよい食事をとるように心がけましょう。もちろん食べすぎもよくありません。さらに、無理なダイエットは肌の新陳代謝を遅らせてしまい、抵抗力を低下させてしまい、肌にも悪い影響を与えます。また、睡眠時間は少なくとも7時間は取るように。

基本のスキンケアも

日々の生活の中で、適度な運動も大切です。生活習慣の見直しをすることが、アダルトニキビを予防し、美しい肌を手に入れるために必要なことといえます。また、ストレスを溜め込んだりするのもニキビの原因となっています。食事、睡眠を含め、規則正しい生活を送ることで、ストレスも減らしていきましょう。

同時に、基本のスキンケアもしっかり行ないましょう。スキンケアがおろそかだと、アダルトニキビのできやすい肌になってしまいます。スキンケアの基本は洗顔。とはいえ、一日に何度もがむしゃらに洗顔するのはNGです。やさしくあわ立てて洗いましょう。

洗顔後は必ず、肌を潤しましょう。水分は大切です。そして日焼けなど、体の外から受ける刺激をできるだけ小さくするように肌を保護しましょう。ニキビができにくい強くてすこやかな肌になるためは、こうした日々のスキンケアも大事なのです。

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青春ニキビとの違い

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原因は何だ？

角質層機能が低下しているからといわれています。皮膚を外的な環境から守っている角質層のバリア機能とph調整機能が落ちていて、バリア機能が低下していると、外部からの刺激を受けやす...

メカニズム

肌のバリア機能が低下することが原因でおこる大人のニキビ。オイリー肌にのみなりやすい10代のニキビとは異なり、体力面、精神面、外的刺激、栄養面などの様々な要因が重なってできるとされていま...

予防するには？

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正しいスキンケアと体質改善で治る？

その直接的な原因は、毛穴のつまりと皮脂の過剰分泌。これらは正しいスキンケアと体質改善で治るといわれています。体質改善のためには、...

どんな治療法があるのか？

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できやすい人がいるって本当？

実際には、思春期にニキビで悩んでいて、一度治ったのに20代になったらまた出てきたというケースも多いそう。思春期のニキビはだいたいオイリーな肌といわれ...

自宅でのケアや市販薬

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